Rezultatele nu apar în aceeași ordine și în același ritm pentru toată lumea. La început, cele mai importante schimbări sunt adesea mai puțin spectaculoase: înțelegi aparatul, respiri mai bine în efort și controlezi tranzițiile.
Primele ședințe
Înveți comenzile, pozițiile și reglajele. Poți observa că anumite mișcări devin mai clare sau că folosești mai puțină tensiune inutilă în umeri și gât.
După o perioadă de consecvență
Exercițiile familiare pot deveni mai stabile, iar tranzițiile mai fluide. Instructorul poate adăuga rezistență, coordonare sau baze de sprijin mai provocatoare.
Pe termen mai lung
Progresul poate însemna o capacitate mai bună de a susține efortul, mai mult control la capetele amplitudinii și o relație mai sigură cu mișcarea. Schimbările vizuale depind și de alimentație, somn, activitatea zilnică și particularitățile individuale.
Cum măsori progresul
Alege indicatori concreți: prezența la ședințe, controlul unui exercițiu, amplitudinea fără compensare, rezistența folosită sau ușurința cu care faci activități cotidiene.
Reevaluarea periodică împreună cu instructorul este mai utilă decât promisiunea unui termen fix.
Elena Iliescu
Instructor Pilates Reformer, Pilates Cotroceni
Transformă informația într-un program potrivit.
Spune-ne obiectivul și experiența ta. Îți recomandăm formatul potrivit, fără presiune pentru un pachet mai mare.