Mișcarea în sarcină trebuie adaptată evoluției sarcinii, istoricului medical și recomandărilor echipei care o monitorizează. Pilates Reformer poate fi o opțiune pentru unele persoane, dar numai cu acord medical și cu un instructor pregătit să modifice programul.
Ce comunici instructorului
Spune în ce etapă a sarcinii te afli, dacă practicai înainte, ce recomandări ai primit și dacă au existat complicații. Informațiile trebuie actualizate pe parcurs.
Cum poate fi adaptată ședința
Pot fi modificate pozițiile, durata, temperatura, tranzițiile și rezistența. Pe măsură ce corpul se schimbă, anumite poziții culcat, exerciții de echilibru sau mișcări care creează presiune pot fi înlocuite.
De ce ședința privată este preferabilă
Formatul privat permite pauze, comunicare și schimbări imediate. Un grup general nu poate răspunde la fel de ușor nevoilor unei sarcini aflate în evoluție.
Când te oprești
Oprește efortul și solicită sfat medical dacă apar sângerare, amețeală, durere, lipsă neobișnuită de aer, contracții sau orice simptom indicat de medic ca semnal de alarmă.
Surse și limite
Acest ghid are rol informativ și de orientare pentru practica de fitness. Sursele de mai jos oferă context general; recomandarea individuală aparține medicului sau specialistului care cunoaște istoricul persoanei.
Elena Iliescu
Instructor Pilates Reformer, Pilates Cotroceni
Transformă informația într-un program potrivit.
Spune-ne obiectivul și experiența ta. Îți recomandăm formatul potrivit, fără presiune pentru un pachet mai mare.